سلام دوست جونام

خاله پری اومده وحالت تهوع شدید ودل درد دارم

نمیدونم میتونم رژیمی باشم یانه؟

مادرشوهری هم اومده ونمیدونم چکار کنم

بعدا نوشت :امروز خیلی خیلی حالم بد بود طوری که عصر که خوابیده بودم چند سری به حالت بند اومدن نفسم از خواب پریدم ودلدرد شدید همراه تهوع هم داشتم

فکر کنم افت فشار پیداکرده بودم

همون کوچولو هم که خوابیدم تو خواب همش با مادرشوهرم درحال دعوا بودم که این حالت تو خواب بعد بیداری حالم رو بدتر کرد

خلاصه بلند شدم واز اونجا که مهمون هم داشتم(مادرشوهری)بساط چای و خرما و...جور کردم تا اخر شب تا تونستم خوردم و چند تا کیکی که خودم پخته بودم هم زدم تو رگ وخیالم رو از بابت رژیم امروز راحت کردم

خدا بخیر بگذرونه وزن فردارو

سلام دوست جونام

روزتون بخیر خوشی انشاا...

دو روزه که رژیمم رو تا شب خوب ادامه میدم ولی شب که میشه اشتهای نون پنیریم غوغا میکنه

وحشتناک میخورم

حالا ببینم امروز چی میشه

 

وزن :۶۷.۹۰۰

 

 

 

 

 


عنوان سقف کالری می خوام بخورم! خوردم؟ کالریش باقیمانده رضایت
ناشتا ۰ 2 ل آب نخوردم ۰
۰
صبحانه ۱۸۰ شیر+بیسکو نان۴۵گ+پنیر۱۶گ+خرما۲۴گ ۱۸۰.۵ ۰.۵-
ساعت 10 ۳۵ خرما یا بیسکو  کیک ۲۰ ۱۵+
قبل از ناهار ۵۵ سرکه سیب+آب نخوردم ۰ ۵۵+
ناهار ۴۰۰ چلوکباب+دوغ+سبزی خوردم ۱۰۰۰ ۶۰۰-
عصرونه 90 بیسکو  یا  خرما یا میوه کیک ۱۰۰۰
۹۱۰-

شام 160 ؟ نخوردم ۰
۱۶۰+

میوه ۱۰۰ هرچی داشتیم نخوردم ۰
۱۰۰+

سهمیه آزاد+مغز 150 شیر یا بستنی+مغز
نخوردم
۰
۱۵۰+

ناخونک ۴۰ یه چی خوششششمزه خرما۳عدد ۶۰
۲۰-

مکمل 0 مولتی نخوردم
۰ ۰
مجموع ۱۲۱۰ کم بخور همیشه بخور زیاد خوردم ۲۲۶۰.۵ ۱۰۵۰.۵-

فعالیت 30 مین پیاده روی ۳۰دقیقه پیاده روی


 

این اوضاع خراب ظهر همش تقصیر این همسری بود

اینقدر اصرار کرد که منو اغفال کرد

منم وقتی رژیمم خراب میشه کلا اون روز رو حسابی گند میزنم

از وقتی هم که اینقدر نهار وعصرونه خوردم اینقدر دلم گرفته که حد نداره

اینقدر هم به همسری گفتم چرا خوردم چرا خوردم که اعصاب اونم خورد کردم

 


یکشنبه 22/2/92 _1-8

  

 


عنوان سقف کالری می خوام بخورم! خوردم؟ کالریش باقیمانده رضایت
ناشتا ۰ 2 ل آب نخوردم ۰
۰
صبحانه ۱۸۰ نان+پنیر+خیار نان۴۷گ+پنیر۱۳گ+خیارگوجه۱۸۱گ ۱۷۶.۵ ۳.۵+
ساعت 10 ۳۵ خرما یا بیسکو  ابنبات۲/۱+چایسبز ۱۰ ۲۵+
قبل از ناهار ۵۵ سرکه سیب+آب خرما۳عدد ۶۱ ۶-
ناهار ۴۰۰ کوکوسیب زمینی کوکو+نان۶۶گ ۴۳۳ ۳۳-
عصرونه 90 بیسکو  یا  خرما یا میوه بیسکو۲۴گ+ابنبات+خرما۲عدد ۱۴۷
۵۷-

شام 160 ؟ نخودفرنگی۱۰۰گ+خیارگوجه۱۱۰گ+کوکو+سبزی+سیب زمینی+نان۱۵۰گ ۶۶۰
۵۰۰-

میوه ۱۰۰ هرچی داشتیم نخوردم ۰
۱۰۰+

سهمیه آزاد+مغز 150 شیر یا بستنی+مغز
ماست۱۰۰گ+پنیر۴۰گ

۱۵۰
۰

ناخونک ۴۰ یه چی خوششششمزه بستنی یخی۷۵گ ۶۹
۲۹-

مکمل 0 مولتی+ففول
نخوردم
۰ ۰
مجموع ۱۲۱۰ کم بخور همیشه بخور زیاد خوردم ۱۷۰۶ ۴۹۶.۵

فعالیت 30 مین پیاده روی پیاده روی


دوشنبه 23/2 _1-7

 دلم خیلی براتون تنگ شده بود

به این مکان واقعا بدجوری عادت کردم

 

وزن :۶۸.۱۰۰

 

 

 


عنوان سقف کالری می خوام بخورم! خوردم؟ کالریش باقیمانده رضایت
ناشتا ۰ 2 ل آب نخوردم ۰
۰
صبحانه ۱۸۰ شیر+خرما شیر۲۰۱گ+خرما۲عدد ۱۵۵ ۲۵+
ساعت 10 ۳۵ خرما یا بیسکو  ابنبات+چای سبز ۲۰ ۱۵+
قبل از ناهار ۵۵ سرکه سیب+آب خیار۹۶گ ۱۷.۵ ۳۷.۵+
ناهار ۴۰۰ استامبولی استامبولی۱۴ق+سبزی+دوغ ۸۰۰ ۴۰۰-
عصرونه 90 بیسکو  یا  خرما یا میوه خرما۲۷گ ۴۰.۵
۴۹.۵+

شام 160 ؟ شیر۱۶۷گ+خرما۲۱گ
۱۳۰.۵
۲۹.۵

میوه ۱۰۰ هرچی داشتیم نخوردم ۰
۱۰۰+
سهمیه آزاد+مغز 150 شیر یا بستنی+مغز
نخوردم
۰
۱۵۰+
ناخونک ۴۰ یه چی خوششششمزه نخوردم ۰
۴۰+

مکمل 0 مولتی+ففول
خوردم
۰ ۰
مجموع ۱۲۱۰ کم بخور همیشه بخور به اندازه خوردم ۱۱۶۳.۵ ۴۶.۵+

فعالیت 30 مین پیاده روی پیاده روی۳۰دقیقه+کار بادستگاههای پارک۱۵دقیقه


سه شنبه 24/2 _ 1-6

 میبینید ماشاا...چه دختر خوبی شدم

خب بزن به تخته چشم نخورم

 

وزن :۶۷.۷۰۰

 

 

 


عنوان سقف کالری می خوام بخورم! خوردم؟ کالریش باقیمانده رضایت
ناشتا ۰ 2 ل آب نخوردم ۰
۰
صبحانه ۱۸۰ شیر+بیسکو تخم مرغ+گوجه۱۰۶گ+خرما۲۳گ+نان۲۴گ ۱۸۹ ۹-
ساعت 10 ۳۵ خرما یا بیسکو  خرما۱۵گ ۲۲.۵ ۱۲.۵+
قبل از ناهار ۵۵ سرکه سیب+آب کیک خودم پزون۵۰گ ۱۷۵ ۱۲۵-
ناهار ۴۰۰ برنج+ماهی باقلاپلو۵ق+ماهی۱۰۰گ+سبزی ۳۸۰ ۲۰+
عصرونه 90 بیسکو  یا  خرما یا میوه خرما۲۵گ ۵۰
۴۰+

شام 160 ؟ سیب زمینی ابپز۱۱۰گ+نخودفرنگی۱۰۰گ+ماست۵۰گ ۱۸۶.۵
۲۶.۵-

میوه ۱۰۰ هرچی داشتیم خیار۸۷گ ۱۶
۸۴+

سهمیه آزاد+مغز 150 شیر یا بستنی+مغز نخوردم
۰
۱۵۰+

ناخونک ۴۰ یه چی خوششششمزه نخوردم ۰
۴۰+

مکمل 0 مولتی+ففول نخوردم
۰ ۰
مجموع ۱۲۱۰ کم بخور همیشه بخور به اندازه خوردم ۱۰۱۹ ۱۹۱+

فعالیت 30 مین پیاده روی ورزش نکردم


چهارشنبه 25/2 _1-5

 سلام خانوم گلا

باز این بلاگفا قاط زده وجای جدولا رو اشتباه گذاشته

ولی من درست نوشتم هااااااااااااااااا

خب حالا رسیدیم به امروز یعنی روز پنجم از ده روز اول

هفته ی پیش ته حلقم احساس مزه ی ترش بدی میکردم واین موضوع خیلی ازارم میداد

بعد از کلی فکر کردن که من چی خوردم که دهنم اینجوری شده به این نتیجه رسیدم که از اونجا که معده من به طور ذاتی اسید زیاد ترشح میکنه امکان داره از سرکه ی سیبی که بصورت ناشتا میخورم باشه

بخاطر همین کلا اب وسرکه سیب ناشتا رو حذف کردم

خدا روشکر الان خوب شدم واثری از ترشی ته حلقم نیست پس در نتیجه از همون اسید معده بود

این تجربه رو نوشتم که اگه کسی مثل من شده وداره سرکه استفاده میکنه،کار منو امتحان کنه، شاید از سرکه وابلیمو باشه

 

وزن :۶۷.۴۰۰

 

 

 

 


عنوان سقف کالری می خوام بخورم! خوردم؟ کالریش باقیمانده رضایت
ناشتا ۰ 2 ل آب نخوردم ۰
۰
صبحانه ۱۸۰ نان+نیر نان۵۰گ+پنیر۱۹گ+خرما۲۸گ ۲۰۵ ۲۵-
ساعت 10 ۳۵ خرما یا بیسکو  خرما۲۲گ ۳۳ ۲+
قبل از ناهار ۵۵ سرکه سیب+آب ماهی۱۰گ ۱۰ ۴۵+
ناهار ۴۰۰ برنج+مرغ+سبزی برنج۶ق+مرغ۱۰۰گ+سبزی ۴۵۰ ۵۰-
عصرونه 90 بیسکو  یا  خرما یا میوه کیک۱۹گ+بیسکو۱۶گ ۱۲۸.۵
۳۸.۵-

شام 160 ؟ نان+پنیر ۸۲۳
۶۶۳-

میوه ۱۰۰ هرچی داشتیم خیار۱۳۰گ ۲۳.۵
۷۶.۵+

سهمیه آزاد+مغز 150 شیر یا بستنی+مغز شیر۱ل+خرما۲۳گ
۱۵۲.۵
۲.۵-

ناخونک ۴۰ یه چی خوششششمزه برنج+مرغ+قند۱حبه ۵۰
۱۰-

مکمل 0 مولتی+ففول مولتی
۰ ۰
مجموع ۱۲۱۰ کم بخور همیشه بخور زیاد خوردم ۱۸۷۵.۵ ۶۶۰.۵-
فعالیت 30 مین پیاده روی انجام ندادم


چقدر تعداد ضربدرهام زیاد شد

همش تقصیر این نون وپنیره

 

اب : *  * *                                                چای سبز :* *

شنبه 21/2/92 _ 1-9

اینم جدول روز دوم از دهه اول

 

وزن :۶۸.۹۰۰

 

 

 


عنوان سقف کالری می خوام بخورم! خوردم؟ کالریش باقیمانده رضایت
ناشتا ۰ 2 ل آب اب۱ل ۰
۰
صبحانه ۱۸۰ شیر+بیسکو عدسی ۹۰ ۹۰+
ساعت 10 ۳۵ خرما یا بیسکو  قند۲حبه+شکلات ۳۵ ۰
قبل از ناهار ۵۵ سرکه سیب+آب سیب۱عدد+خیار۱عدد+اب۱ل ۶۵ ۱۰-
ناهار ۴۰۰ برنج+چلوگوشت برنج۶ق+چلوگوشت۲ق+سبزی ۳۸۰ ۲۰+
عصرونه 90 بیسکو  یا  خرما یا میوه بیسکو۱۶گ+ابنبات ۹۰
۰

شام 160 ؟ سیب زمینی۶۸گ+نخودفرنگی۱۵۰گ+ماست۵۰گ+نان۴۰گ
۲۷۴
۱۱۴-

میوه ۱۰۰ هرچی داشتیم نخوردم ۰
۱۰۰+

سهمیه آزاد+مغز 150 شیر یا بستنی+مغز شیر۱۵۰گ+کشمش۳عدد+بادام۵عدد
۱۵۰
۰

ناخونک ۴۰ یه چی خوششششمزه کیک ۱۰
۳۰+

مکمل 0 مولتی+ففول روز در میون میخورم
۰ ۰
مجموع ۱۲۱۰ کم بخور همیشه بخور به اندازه خوردم ۱۰۹۴ ۱۱۶+

فعالیت 30 مین پیاده روی پیاده روی۱۵دقیقه


جمعه 20/2/92 _1-10

همون طور که قول داده بودم الان میخوام جدول این چند روزه رو بذارم

واقعا زندگی بدون دوستان وبلاگی امکان پذیر نیست

 

 وزن :۷۰.۱۰۰

 

 

 


عنوان سقف کالری می خوام بخورم! خوردم؟ کالریش باقیمانده رضایت
ناشتا ۰ 2 ل آب نخوردم ۰
۰
صبحانه ۱۸۰ نان+پنیر+کره خوردم ۱۸۰ ۰
ساعت 10 ۳۵ خرما یا بیسکو  بیسکو۹گ+قند۲/۱حبه ۴۵.۵ ۱۰.۵-
قبل از ناهار ۵۵ سرکه سیب+آب سیب*۹۳گ ۵۱.۵ ۳.۵+
ناهار ۴۰۰ برنج+مرغ رشته پلو۴ق+مرغ۱۰۰گ ۴۰۰ ۰
عصرونه 90 بیسکو  یا  خرما یا میوه بیسکو۱۶گ+خرما۶گ ۹۰
۰

شام 160 ؟ عدسی۱ل ۲۰۰
۴۰-

میوه ۱۰۰ هرچی داشتیم خیار۱۱۶گ ۲۱
۷۹+

سهمیه آزاد+مغز 150 شیر یا بستنی+مغز
شیر۲۰۹گ+خرما۵گ

۱۳۹
۱۱+

ناخونک ۴۰ یه چی خوششششمزه عدسی+بستنی۱۵گ ۵۰
۱۰-

مکمل 0 مولتی+ففول
مولتی
۰ ۰
مجموع ۱۲۱۰ کم بخور همیشه بخور به اندازه خوردم ۱۱۷۷ ۳۳+

فعالیت 30 مین پیاده روی تردمیل۳۵دقیقه
۲۱۰-
۲۱۰+

 

اب :* *                                      چای سبز :* *

ادامه مطلب

ادامه نوشته

شروعی دوباره

سلام دوستای گلم

چند روزه که وبلاگ قبلیم پیغام خطا در وارد کردن نام کاربری ورمز ورود میده

هرچی هم ایمیل به بلاگفا زدم فایده ای نداشت ومجبور شدم وبلاگ پر از خاطره رو رها کنم ووبلاگ دیگه ای درست کنم

وبلاگ قبلیمو خیلی دوست داشتم

انشاا...این وبلاگ هم پاقدمش خوب باشه وهرچه زودتر به وزن هدفم برسم

همون طور که قبلا گفته بودم ۳دوره ی ده روزه از ۲۰/۲ برای خودم در نظر گرفتم که هم تنوعی باشه وهم از حالت بی انگیزه گی در بیام

خدا رو شکر تا حالا بدک نبودم 

 سر فرصت جدولهای این چند روز رو براتون میذارم

حالا باید یکمی خونه ی جدیدمو سر وسامون بدم ویکسری به شما بزنم وادرسمو براتون بذارم که کلی دلم برای نظرات قشنگتون تنگ شده

پس فعلا بای

بعدا نوشت :

وای جونم در اومد اینقدر به همه ادرس دادم ودوباره همه رو لینک کردم

گردنم درد گرفت

خدا بگم این بلاگفا رو چکار کنه که منو مجبور کرده بجای لالا ، دوباره یک وبلاگ دیگه درست کنمو اینقدر کارم زیاد بشه تازه هنوز خیلی کارای دیگه ش مونده

خب بگید خدا قوت دیگه